Dolor de espalda
El dolor de espalda es probablemente el tipo de dolor que más personas padecen en nuestra sociedad, y su causa es casi siempre debido al estres y alto ritmo de vida impuesto, las mala higiene postural, ejecución incorrecta de ejercicios, movimientos bruscos, y un sinfín de causas más.
Remedios populares para aliviar el dolor de espalda
- Masajes con alcohol de romero que tiene como propiedad que es antiinflamatorio.
- Aplicación de calor en la espalda
- Aplicación de aceite de hipérico (brotes de hipérico y aceite), sobre la zona de la espalda donde se siente dolor.
- Asanas de Yoga.
- Almohadillas de pieles de castañas.
- Aplicación de aceite esencial de espliego, mejorana o hisopo en la zona dolorida para aliviar el dolor de espalda.
Recomendaciones y consejos para evitar el dolor de espalda
- Comprar un nuevo colchón dejándose aconsejar por el traumatólogo, más que por el vendedor y nunca usar un colchón más de cinco o seis años.
- Dormir de medio lado y en posición fetal.
- Levantarse con mucho cuidado y despacio de la cama.
- Evitar zapatos de tacon alto, para evitar forzar las curvas naturales de la columna vertebral
- Uso de almohadilla ergonométrica en automóviles.
- Higiene postural y prevención de riesgos al levantar objetos, sobre todo los pesados.
- Caminar erguido, con la cabeza en alto.
- Cuidar el sobrepeso, causa de tensiones en la espalda y como consecuencia de ello, dolor de espalda
- Postura correcta y de frente al ordenador.
- Apoyar los pies al sentarse.
- En el trabajo, hay que ponerse en contacto con un servicio de prevencion de riesgos laborales y dejarse asesorar por ellos.
- Hacer ejercicios para potenciar la musculatura de la espalda.
- Hacer ejercicios abdominales para equilibrar la espalda y así evitar el dolor de espalda
- Si el dolor de espalda es persistente o muy agudo, siempre habrá que acudir al médico especialista que es el traumatólogo.
